妊娠糖尿病 �食 ��表

妊娠糖尿病最需要控制的就是碳水化合物的�取量，何�碳水化合物? 泛指所有的�粉�: 米�、�包、��、包子、��、�乾、地瓜、芋�等(也就是�你肚子��，第一��想到要吃的�西，大概都是�粉�吧)，水果、糖、豆�(不包含�豆)也是�於碳水化合物。吃�些�西都是有限量的。蛋糕和糖果能不吃就不要吃吧，�可是��血糖�到你不敢想像的。

我目前就是一天要吃6餐，早餐(8:00am)、早�(10:00am)、午餐(12:00pm)、下午茶(3:00pm)、晚餐(7:00pm)、宵夜(9:30pm)。早午晚餐的碳水化合物都只能吃2-3份，一份是15公克，怎�算呢? 我都是用量杯量，1份15公克的碳水化合物=1片吐司=1/3杯煮熟米�=1/2杯煮熟的��=1�拳�大的水果=5片�打�乾。�心��的碳水化合物就只吃1-2份。你吃多少份量的碳水化合物就要搭配等量的蛋白�，��可以�血糖不�快速上�，1份1盎司蛋白�=1�蛋=1/4杯的��=��大姆指�在一起的量的肉�。

如果可以的�，�量��全�的�品，�比白�、白���血糖上�慢很多。

早餐不可以喝牛奶及吃水果，因�牛奶的乳糖、水果的糖份��上��了一�晚上的你快速吸收，血糖��的超快的。

其他��，牛奶和水果也不可以同�吃，要分��段�吃。

早餐 (8:00): 2片全�吐司+1�水煮蛋(或煎蛋)+2片起司+2片生菜(或半�蕃茄)+1杯�糖加�豆�

早�(10:30): 1杯牛奶+5片�打�乾

午餐(12:00): 2/3杯糙米�+3盎司肉�+1-2碗青菜

下午茶: �我�分���段吃，因�我的午餐和晚餐�隔��比��，所以要分���段，才不��到��。
3:00 : 1�拳�大的水果+1/4杯的Nuts(核桃、花生、杏仁、腰果之�)
5:00 : 1�1盎司的起司棒+1片全�吐司(可以�一匙的花生�)

晚餐(7:00) : 1碗��或大骨�+2/3杯糙米�+3盎司的肉�+1-2碗的青菜

宵夜(9:30) : 有�是一杯牛奶，有�是一份水果。

如果可以的�，�可能�後走20-30分�的路，喝大量的水，也可以�助血糖上�慢一�。

每天都要量四次血糖，早上空腹(血糖值60~90)以及三餐�後(血糖值100~130)。目前我的三餐�後血糖值�大部份正常，偶�超�一��，但�後走路真的�血糖很有�助。唯一我�法控制的就是早上的空腹血糖，�不是�食所能控制的，也不是做��就可以的。我的早上空腹血糖都在90~100之�，上�查��料，有��可能，可能一: 是半夜低血糖，胰�素分泌�少，早上就�高血糖，我��半夜爬起�吃�西，但一�成效也�有，所以我不是��可能一。可能二: 因��孕��蒙分泌��，也��胰�素分泌不�，����我就是�於�可能二，很多妊娠糖尿病的�女也是��可能二，�不是�食和��所能控制的，所以我只能靠吃��控制，每天晚上睡�前吃1.25mg的血糖�，果然早上空腹血糖就正常了。

妊娠糖尿病一�都不可怕，只要吃��西，多做��，反而可以��孕�重不��到你�法控制，也就是不�胖到��，都胖到��，但��的�重也能在正常值�，�才是我要的啦~~~~

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